电脑前方的白领一族来说，天天放工以后，最累的生怕要数眼睛啦。此日，为众人保举几款新鲜的蔬菜瓜果，明目护眼，众人能够试验一下。
1、甜椒
甜椒是稀奇合适生吃的蔬菜，含丰硕维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒养分越多，所含的维他命C远胜于其余柑桔类瓜果，于是较合适生吃。
甜椒还能够解热、镇痛、防癌、增多食欲、且消化、降脂、减肥。不但这样，甜椒还含有β胡萝卜素，是一种强而有力的抗氧化剂，能加强免疫力，对立自在基的毁坏，增加心脏病和癌症的产生。维生素C和β胡萝卜素的聚集，能造成更强的防备网，对立白内障，爱护目力。
2、芒果
芒果为闻名热带瓜果之一，芒果果实含有糖、卵白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成份稀奇高，是整个瓜果中有数的。其次维生素C含量也不低。矿物资、卵白质、脂肪、糖类等，也是其首要养分成份。
芒果在壮健饮食中侵夺中很大的身分。由于芒果中含有丰硕的胡萝卜素类的成份，而这些成份都是稀奇强劲的抗氧化成份。
至于抗氧化食品的成效，信赖良多上班族理当都稀奇领会了。抗氧化食品不但能够扶助女性抗苍老，对于人体的壮健也稀奇的有利。其它，芒果丰硕的纤维有助消化。个中大部分是可溶性纤维，它能消沉胆固醇，爱护心脏。
3、杏仁
杏仁是坚果类食品中的魁首，富含卵白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等养分成份。个中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。
杏仁含有丰硕的脂肪油，有消沉胆固醇的影响，因而，杏仁对防治血汗管系统疾病有优越的影响;其它，杏仁的维生素E含量也是坚果中最高的，E能加强细胞膜，抵御体内的氧化物资，扶助人体对立高血压与心脏病。
丰硕的钙与镁，则能制作好骨本。杏仁不但苦涩，依然个快乐果，由于它丰硕的B2与烟碱酸能适时地纾缓心理。永劫间缓和处事的上班族能够多吃点杏仁。
4、西红柿
西红柿是餐桌上的鲜味，诱人的形状，鲜嫩的光泽，良多人都爱好食用，原本西红柿不光滋味鲜美，还具备必要的“药效”。
西红柿中含维生素C，能够防备伤风，而洪量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的自然色素，有抗氧化损伤和软化血管的影响。
西红柿中有抗苍老和消沉胆固醇等襄理防备末年疾病的元素，合适常吃，我国事寰宇上肝炎常发的大国，西红柿有必要保肝护肝的影响。
不但这样，西红柿中的番茄红素，具备很高的抗氧化影响，它能够爱护细胞不受伤害，也能补缀已受损的细胞，抵御和断根人体内的自在基。爱护血汗管系统，消沉心脏病、高血压的病发率，对防癌、抗癌有必要结果。
5、菠菜
菠菜有“养分榜样生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物资(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种养分素。
菠菜中还含有维生素K，这是良多蔬菜瓜果中缺少的。人的头发光洁，皮肤白皙有光亮，不但须要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
咱们领会缺少维生素A会致使眼睛干涩、看东西“朦胧”。菠菜中的胡萝卜素在体内会变化成维生素A，可消沉视网膜退步的危险。对罕用电脑的人理当是有不小的扶助。
不但这样，菠菜中丰硕的维生素A、B、C能够扶助上班族从焦灼担心的形态中走出，摈弃缓和心理，改正愁闷的心绪。
6、土豆
土豆的卵白含量与谷物的卵白含量雷同，是一种既能够做菜又能够与食粮媲美的食品。
土豆性平味甘，中医学上具备和胃调中的影响。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜土豆含有大略80%的水份和20%的干物资，热量约为卡，况且不含脂肪。
糊口在天气干枯区域的人多吃些土豆能够缓和炎热、便秘，还能够保护脾胃，益气润肠。土豆还能够美容，把土豆片贴在眼睛上，能够增加眼袋，对藐小的皱纹也有影响。传说将土豆的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
7、蘑菇
蘑菇养分丰硕，个中的卵白质含量多在30%以上，比通常的蔬菜和瓜果要超出良多。含有多种维生素和丰硕的钙、铁等矿物资。
最重如果它还含有人体本身不能合成却又是务必的8种氨基酸。但热量很低，常吃也不会发胖。对上班族减肥格外有利。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防范便秘、消沉血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比通常瓜果要高良多，可增进人体的推陈出新。
屡次发觉眼睛干涩乏力的小同伴们，赶快去试验一下吧。
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实质简介
《眼科·视光-屈光修正学》是做家依据徐广第老师意见，编写的一部对于验光后何如举行屈光学处分，以使被测者取得最好修正结果的撰著。呼正林、袁淑波、马林编著的《眼科视光-屈光修正学(精)》是我邦本以眼的屈光不正和眼-视光学反常为目标，讲解哄骗框架眼镜对屈光不正以及眼病所触及的屈光题目举行修正与矫治详细法子的适用性册本。本书既对眼科-视光学的根基理论学识、修正和矫治基根源则举行了讲解，也对修正与矫治经过中的详细情景举行了剖析，并提议了响应的处分措施。本书还对白内障、青光眼、弱视眼、屈光手术后残留屈光的验光配镜题目提议了良多意见。本书文字浅显冗长，图文并茂，稀奇合适眼科大夫、验光师、配镜师在业余功夫举行业余自学和通常处事中的查阅。本书为从事眼视光工作作育与培训处事的人员查阅关系学识供应免于翻阅过量册本的便捷，还可供各样视光学院校师生哄骗。
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