1、叶*素。叶*素作为眼底色素存在于胎儿发育过程中，是眼底*斑区（视锥细胞）不可或缺的重要眼营养素。具有保护和维持*斑（视锥细胞）正常形态的功能，保证宝宝正常视觉的发育，避免弱视，斜视，散光等。如宝妈宝爸有近视，散光，斜视等眼亚健康状态者更应重视。
2、油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
3、含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜。孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，严重者甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。
4、注意补钙。钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿骨骼健康发育的重要元素。据统计调查，缺钙孕妇所生宝宝发生的眼睛疾病高于不缺钙孕妇所生宝宝眼睛疾病的3倍。
5、枸杞子。清肝明目的好食品，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，孕期可适时的补充。
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