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爱
护
眼
睛
你我同行
保
护
视
力
从
小
做
起
——关爱儿童用眼健康——
为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，全面认识落实《上海市贯彻落实综合防控儿童青少年近视实施方案行动方案》，我园积极响应市教育局的安排部署，不断加强健康教育，科学有效、全方位地开展近视防控工作。
呵
护
眼
睛
眼睛是心灵的窗户，承载着我们看这个五彩斑斓的世界的重任。但是随着科技发展，越来越多电子产品的使用，让孩子们的“小眼睛”出现了“大问题”，让我们一起来看看保护眼睛的小贴士吧！
//儿童的视力发育//
儿童的视力是随着年龄的增长逐渐发育完善的，视力的发育存在个体差异。幼儿常见的视力疾病有：斜视、弱视、散光及近视。一般来说，当父母发现幼儿有以下表现时，就应该提高警惕：
1、看电视习惯走到电视前。
2、经常出现眨眼睛、揉眼睛情况。
3、看人看物时喜欢斜着看。
4、出现斜视（也就是俗称的斗鸡眼）。
5、经常眯眼睛或侧着头看东西。
当孩子经常出现以上情况中的某一种或几种，建议家长带孩子去专门医疗机构就诊。
//什么是近视//
近视是最常见的眼睛问题，平行光线经过眼睛的屈光系统发生折射，焦点聚焦在视网膜之前而形成近视。近视眼的幼儿一般视远物不清晰，视近物是清晰的，时常眯起眼、皱眉视物，这时候是需要进行散瞳验光。在散瞳之后如果幼儿的裸眼视力恢复正常水平，所存在的近视便是假性近视，不需要配戴眼镜。如果散瞳之后裸眼视力仍然没有达到正常，这时所存在的便是真性近视，需要验光配镜治疗。
//保护视力方法多//
1、户外活动很重要，幼儿应多到户外阳光下活动。建议每天进行2小时以上的户外活动，保护远视储备，预防近视的发生。
2、家长要以身作则，跟孩子相处时远离手机，给予孩子高质量的陪伴、倾听与互动，避免使用电子产品来陪伴孩子。电子产品使用单次不宜超过20分钟，这之后应休息远放松10分钟。
3、不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情下看书或使用电子产品。提供良好的居家视觉环境，读写时选用合适的台灯，书写姿势保持“一尺、一拳、一寸”，连续用眼时间不宜超过30分钟。
4、保障充足的睡眠时间，每天睡眠不少于10个小时。日常饮食中保持均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
5、早发现早干预。家长发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时到正规医疗机构检查，遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正。
//护眼小食谱//
春天是一个万物复苏、充满希望的季节，对幼儿来说是生长发育的最佳时机。我园结合春季的饮食特点，针对健康儿童、超重肥胖儿童、营养不良儿童3个群体推出以下儿童护眼小食谱，希望大家吃出好视力！
胡萝卜玉米小蛋饼
功效：胡萝卜有保护眼睛、通便、增强免疫力的作用；玉米能缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢；鸡蛋有保护肝脏、健脑益智、保护视力的功效。
食材：
甜玉米1根、小麦面粉克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。
做法：
1、甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。
2、锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。
3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。
4、加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。
5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。
超重、肥胖儿童护眼菜谱推荐
芦根马蹄枸杞水
功效：芦根清热生津、清胃止呕，治疗口眼干燥有很好的功效；马蹄也叫荸荠，能生津止渴、清热化痰、利尿排*；枸杞有滋补肝肾，益精明目的功效。
食材：芦根50克、新鲜马蹄10个、枸杞适量、水0ml。
做法：
1、芦根浸泡，清洗干净，切小段。
2、马蹄洗净后去皮切块。
3、将0ml水、芦根、马蹄放入锅中煮20分钟。
4、将洗好的枸杞放入锅中继续煮10分钟即可。
营养不良儿童护眼菜谱推荐
鸡肝荠菜粥
功效：鸡肝有抗*、保肝明目、补血养虚的作用；荠菜具有和脾、利水、止血、明目、降压的功效。
食材：
鸡肝50g、荠菜g、香米50g、姜10g、葱白10g、酱油5g、精盐2g、橄榄油5g。
做法：
1、将新鲜鸡肝在流水下反复冲洗至发白，再放入清水中浸泡2～3小时，中间换水两次，水中可加一勺醋以去除腥味。
2、将泡好的鸡肝用沸水焯至6分熟，去除浮沫，捞出切小丁，加入葱丝、姜片及酱油拌匀并腌15分钟备用。
3、荠菜沸水焯熟，切成小段备用。
4、香米洗净，放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后，小火慢炖至香米开花熟烂。
5、香米粥中加入鸡肝丁、荠菜段煮熟，最后加盐调味，淋上橄榄油调匀即可出锅。
爱护眼睛从小做起，关爱幼儿视力健康任重而道远，让我们共同努力，呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
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制作/园食育组石璐
审核/园长室
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