中国的学校，两种小孩多，一种是胖子多，另一种是戴眼镜的多。几乎在每个城市中心学校的四周，都有规模不等的视力训练恢复中心。据一份网上的资料：我国小学生近视眼发病率为50％，城市中学生为70％，高中生为80.3％。面对这个现实，家长们该如何是好？
南宁视瑞视力提升眼部训练中心，有三年视力恢复训练的实践经验，期间不仅运用了西医的方法，对中医和民间手法对近视的治疗也做了多方的探索。总结了一套独特有效的视力恢复的训练方法。
下面的文字来自训练中心的吴坚老师，欢迎指正：
弱视和近视的恢复训练指南：盯视原理及盯视训练
在广大努力恢复视力的近视、弱视、斜视、散光等患者当中大概都知道一个专有名词“盯视”。盯视是什么呢？是指人原来可能看起来比较模糊的东西在集中注意力一段时间的时候会看得比较清楚的这么一个过程。这个过程就是这样简单，但是原理是什么呢？下面我们就来仔细的探讨一下。
人在看东西的时候其实大脑并不是用上了全部的能力去看东西的，大概只用了10%的能力去看，剩下90%的能力用在了触觉、听觉、平衡、综合感知（例如：冷热、咸甜等）、思考、判断、反应等等方面，视觉只是整个大脑所运用能力的其中一小部分（10%）而已。当我们看一个物体不是很清楚而有点模糊的时候，大脑为了能够看的更清楚些，会自动屏蔽一些其它的功能以调动更多的能力去给眼睛。这个时候大脑用于看的能力就不止是10%了，而是20%-30%-50%甚至更高。视力不好其实也是这个原理，当大脑把注意力放到其他的方面时，用于视觉能力的发展就少了。一动分阴阳，如果我们运用好这个原理，孩子的视力也可以得到恢复。
盯视训练就是运用了这一原理。当我们集中注意力看一个比较模糊的东西的时候，大脑就会不自觉的停掉一些别的功能以便把更多的能力用在看上面。比如看远处的物体模糊的时候，大脑就会给眼球里面的虹膜肌发出更强大的收缩指令，给睫状肌发出更放松的指令，使悬韧带向四周收紧，晶状体变得更薄，眼球视轴变得更短，内外一起合力使得成像点更向视网膜靠近，这样我们就会更加看得清楚些了。
同理，弱视的孩子在看近处不清楚的物体的时候（比如穿珠子练习）大脑就会发出相反的指令给眼睛，它会在给虹膜肌发出强力放松的指令的同时给睫状肌发出强力收缩的指令，使得悬韧带由眼四周向内放松是的晶状体变得更厚些。同时对眼外肌发出强力收缩的指令以使视轴变得更长，内外的合力使得成像点由眼球外面向内移动更加接近视网膜。这样我们也会看的更清楚些了。这个就是盯视在眼球训练中的作用，我们可以看到它是可以同时用在近视和弱视的恢复训练中的，所以说盯视的训练如果运用不当有可能是会得到相反的结果。
那什么样地盯视训练才是合理的呢？下面我们就对近视和弱视的盯视训练一一具体的分析一下：近视盯视训练，近视顾名思义就是看近的清楚远的不清楚，那么我们的盯视目标就是五米以外的物体，理论上越远越好，但是一定要找一个看得到但是不是很清楚的参照物来做盯视，而不能找一个五米以内的物体做参照物来训练盯视，这样会容易加重近视的程度，就像我们都知道有30厘米的近点视力表一样，你也不敢拿它来做盯视训练呀，明显这样子训练会让近视肯定加重，为什么我们就忘了其实五米之内都是不可以这样做盯视的近视眼训练呢？五米之内眼睛都是不放松的呀，五米以外眼睛才是真正放松的，这也是国家标准视力表为什么都以五米为标准测视力就是这个道理了，其它五米内的视力表都只是个参考值而已。而实际上五米的距离对眼睛还不是最放松的，起码50米以上才是真正的放松，所以视力表中都会有一项对比数值50米看到0.1的视力相当于五米看到1.0的视力，很多人都忽略了这组数字的意义。
同理，弱视（即远视）的孩子由于成像点在视网膜外，所以就要做近点的盯视训练如穿珠子、看电脑等等，其目的就是要使晶状体变得更厚，眼球变得更向圆的方向发展。那它的盯视训练就应该在五米以内，离眼睛越近效果越好。这也是盯视训练在弱视的训练中运用要远远大于近视的训练原因，因为弱视的恢复性手段没有近视的手段多，基本最主要的就是靠这个来恢复视力。而近视恢复的方法就多了，不仅仅只有这一个方法，大家用的少了也就对这个方法存在很多认识上的误区，这也是不奇怪的。
综上所述，大家在指导孩子做盯视训练的时候应该遵循近视、弱视的成像原理采取不同的距离分别对待，这样子才能真正的利用盯视训练让孩子更好的恢复视力，本文的目的只是为了探讨恢复视力过程中的种种方法，如有不足之处欢迎大家指正。
关于视力恢复训练认识的误区
一、根据什么来定义近视和远视？
视力差异与眼轴、角膜曲光力没有直接的对应互换关系，只有相对的比较参考关系，不能通过数值来直接转换，定义是近视了还是远视了。
往往家长们很容易犯这个错误：一查出屈光值高就担心自己的孩子视力变差了，屈光值是随着孩子年龄的增长而变化的，理论上正常的话最终会保持在一个平均值的范围内，在平均值的范围内的屈光力都是合理正常的，只要裸眼视力达到1.0并且眼部没有发生生理性病变，偏高偏低些都是正常的，带来的现象就是有的人视力会在1.0，有些人视力会在2.0甚至2.5.至于正常值的范围就有待于眼科的专家去做课题来研究了。目前没看到非常准确科学的一个范围值，或者说已经有了只是我比较孤陋寡闻没看到而已。相反视轴的长短与视力好坏相对于角膜曲率来说与视力好坏有比较大的关系，但是也还不是绝对的关系。
二、近视的发展规律
一般近视遵循正视（晶状体正常、眼轴正常）—假性近视（晶状体变厚、眼轴正常）—真性近视（晶状体变厚、眼轴变长）的规律发展，同理视力的恢复也是一个逆变的过程，一直到裸眼视力正常，在相当长的一段时间内晶状体变厚而导致的屈光度数还会存在，大家不要老纠结于屈光度的问题，角膜屈光力已经被医学检查证明了和近视没有多大的关系。
三、造成近视恢复困难及不稳定的原因有三个：
1、眼部肌肉疲劳。眼部疲劳主要的恢复手段是针灸、点穴、推拿、艾灸之类；
2、头背部的经络运行受阻。头背部的经络运行受阻恢复手段主要是针灸、推拿、刮痧、拨筋、走罐、中药贴背等方法处理；
3、肝脾的吸收储备能量不够。肝脾的吸收储备主要就是肝经和脾经的疏通以及中药调理及食疗。
4、三者的关系：近视的主要原因是眼部疲劳，经络运行受阻只是影响视力恢复提高的速度而已，肝脾的能量疏通和吸收储备情况，直接决定了视力恢复的稳定程度。
四、目前国内视力恢复训练的状况：病由心生，外部力量无法解决的难题
目前还医院或者是机构能够完全解决这三个方面的问题，大多数只能解决前两个问题。最后一个问题已经牵扯到真正中医“中医医人”的高度，涉及到多方面因素。如家庭氛围，亲子关系等。我们会看到对有些孩子有效的方子对另外的孩子效果却不佳就是这个道理。在第三个问题在目前还没有有效办法对症解决的前提下，通过自己每天转眼睛来保持视力是主要的保养办法。本人自认目前已解决了前两个问题，现在就差最后一个问题，也正在学习和了解第三种问题的解决方案，欢迎有这方面的行家高手不吝赐教、交流指导。
细解转眼睛训练方法
让眼睛做转8字运动,为什么不是圆圈运动或者是左右运动抑或是上下运动呢?
因为当眼睛做8字运动的时候，眼球要从左斜上看到左斜下然后再直接从左斜下向右看到右斜上再看到右斜下，最后又从右斜下直接向左看到左斜上，这种大范围的交叉运动，能最大限度的调动六条眼外肌中的至少三条向相反方向发力参与运动。
而单纯的眼球上下或者左右运动、圆圈运动只能调动一到两条眼外肌参与，明显效果不如转8字。久而久之从各个方向包裹住眼球的六条眼外肌就会逐渐地解除痉挛，眼球不再被痉挛的眼外肌收缩挤压拉长，逐渐恢复远近的调节能力。
眼球逐渐地收缩变圆，纵向眼轴就会慢慢缩短，而横向眼轴就会逐渐变长，而睫状肌和拉着晶状体的悬韧带是附着在眼球的横切面上的。横向眼轴变长，意味着眼球的横向直径变大，已经松弛的悬韧带重新对包裹住的晶状体产生向外的牵扯力。慢慢的晶状体变薄，屈光度理论上也恢复到正常值O，我们的视力也就彻底正常恢复了。这个治疗的过程同样适用于六岁以前近视的孩子。
对于远视型弱视还没有达到转化为近视的孩子来说，这个训练还远远不够。另外加上比如穿珠子看电脑等的辅助练习效果会好很多，有人会说按你的理论穿珠子会让眼外肌痉挛，转眼可以解除痉挛，岂不是很矛盾？
其实不然，眼外肌痉挛是眼部肌肉紧张导致无法恢复失控的一个状态，而转眼睛的主要目的是使眼部肌肉强壮，使眼外肌具有较强的调节恢复能力，这两者不是同一个概念。
这就好像一个由于某种原因长期半蹲着而导致腿部肌肉痉挛僵硬无法行走的人，和一个天天扛着杠铃做深蹲锻炼的人的腿部肌肉是不一样的道理一样。两者的腿部肌肉强壮度及恢复调节能力都不在一个档次上，甚至不具可比性。
对远视型弱视的孩子来说，要改变眼外肌疲劳痉挛紧缩不可控的状态，就要让眼外肌强壮可控，从而使眼球能够尽量按我们的要求来发展。由此可见，转眼法适用于近视及一般性弱视（不带斜视及对眼的弱视除外），单眼斜视及双眼斜视的孩子不适用于该法，需要用另外一种改良版的方法来进行锻炼，单眼斜视的孩子需要用眼罩遮住好的眼睛来进行锻炼，遮住好的眼睛后，需要用力把斜视的另一只眼睛向相反的方向的斜上角斜下角用力上下看，然后再让斜视的眼睛做转8字运动，整个训练过程好的眼睛均需遮住。
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