第八周食谱
年10月19日-年10月23日
星期一
早点
现磨豆浆
椒盐饼干
午餐
米饭
青椒炒肉丝
焖南瓜
萝卜豆腐汤
水果
橘子
午点
绿豆粥
星期二
早点
现磨豆浆
旺旺仙贝
午餐
米饭
白菜粉丝烧鱼圆
胡萝卜炒西葫芦
*瓜拌海带
午点
南瓜馒头
星期三
早点
现磨豆浆
葱油饼干
午餐
米饭
土豆烧牛肉
青菜炒香菇
冬瓜汤
水果
苹果
午点
玉米粥
星期四
早点
现磨豆浆
达利园面包
午餐
米饭
西湖肉羹
菠菜炒茶干
炒藕
午点
红豆汤圆
星期五
早点
现磨豆浆
薄脆饼干
午餐
米饭
肉沫炖蛋
韭菜炒百叶
南瓜汤
水果
柚子
午点
黑米粥
近视防控知识
01
青少年视力发育特点
青少年视力发育特点
4-12岁儿童屈光生理值及视力情况如下表：
02
青少年视力差的原因
散光：散光是幼儿视力差最常见的原因，散光是一种先天变异，可以简单看成“黑眼球”不圆而是椭圆形（像鸡蛋），结果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。度以上的散光就可以引起弱视。
远视或近视，特别是高度远视和高度近视必定引起弱视，而且属于难治性弱视。这种弱视等到6岁以后才治疗效果极差。
斜视、眼球震颤等虽然少见，但引起的弱视极为严重。
03
视力不好的危害性
危害1：看不清远处物体外，生活、工作带来诸多不便.
危害2：容易产生视力疲劳，严重的还可以出现头昏、头痛、恶心等症状；易感觉双眼干涩，眼睑沉重，眼球酸胀，眼眶疼痛。
危害3：中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
危害4：度以上属高度近视，夫妇双方高度近视会%高度近视遗传；能引起眼球结构变化，甚至导致严重并发症：容易引发玻璃体混、视网膜出血和脱离而致盲，近视致盲居第三位。
04
养成良好的用眼卫生习惯
（1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30—50分钟。
（2）看电视或电脑时间不能过长。连续看电视或电脑30—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
（3）不玩或少玩电子产品。偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
05
保证睡眠、均衡营养、多锻练
（1）睡眠要充足。
（2）不挑食、不偏食,保证营养全面。
（3）常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、枇杷等)。
（4）多到户外活动，使眼睫状肌得到放松。
编辑：王雪
审核：周永慧
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