即将过去的年，改变了我们许多许多。从最初的居家隔离，到后来的线上办公、孩子们的网络授课，以及互联网经济的不断发展，这些因素深深地改变了我们的生活习惯，使我们在生活中更加依赖手机、电脑等电子设备。
由于长时间面对电脑、手机，很多人眼睛出现发红、发胀、干涩、异物感、分泌物增多及头痛等症状，有的人甚至还出现颈肩部、背部、手臂的麻木、压痛等症状。
上述很多症状，都与使用电子产品引起的视疲劳问题高度相关。此类症状较为严重的情况，会被专家归结为“视频终端综合征（ComputerVisionSyndrome）”。
作为视光行业的从业人员，我们日常接待的顾客，也不乏面临此类症状困扰、表达类似主诉的情况。在提供验配或其他视光服务的同时，我们也应当向顾客提供视光学角度的建议，帮助我们的顾客预防或改善相应症状，取得更理想的口碑及顾客满意度。
但是，首先，我们应该帮助顾客或小顾客的家长了解现状：
十分普遍
根据美国国家职业安全与健康研究所的数据显示：现代社会，数码设备引起的视觉疲劳会影响大约90％的人群，每天使用数字设备三个小时或更长时间的人群受到的影响更为显著。而这种情况不仅影响成年人，83％的儿童每天使用的电子设备的时间也超过三个小时。
研究表明，现在的儿童从六个月大时就已经开始观看父母的平板电脑或智能手机等数字媒体设备。对于十几岁的青少年来说，孩子们每天花费7个小时左右的时间在液晶屏幕前观看视频、玩游戏或使用社交媒体。但是，这还不包括他们在学校或家庭作业中使用电子设备的时间。
更加危险的是
在孩子们全情投入、玩得尽兴的时候，他们很难自主地关掉自己的电脑或手机，他们会一直玩、一直看，直到累得揉眼睛。
种种风险
视个人情况，与数字设备使用相关的视疲劳症状，可能会在症状的持续时间和严重程度上有很大差异。有些症状可能并不明显，但如果不加控制，这些问题也可能对视觉健康（特别是儿童的视觉健康）造成长期影响
/p>
视疲劳。我们眼睛周围的肌肉，像其他肌肉一样，会因为持续使用而陷入疲劳状态。儿童长时间盯着电子屏幕更会导致他们的注意力难以集中，太阳穴和眼睛周围会出现疼痛感。儿童在使用电子设备的时候不会在意周边环境的光线强度，不恰当的光线环境也会导致儿童双眼疲劳、眯起眼睛。
视物模糊。长时间注视同一距离会导致眼睛的聚焦（调节）系统痉挛或暂时“锁定”。这种情况被称为调节痉挛。当我们从屏幕上看向别处时，他们的视线会暂时性地变得模糊，无论怎样尝试调节双眼都无法看清一定距离以外的东西。
干眼问题。研究表明，当人们使用电子设备且注意力高度集中时，我们眨眼的频率会大大降低。这将导致眼睛的干涩和疼痛。而对于儿童来说，在他们使用电脑时，他们需要比读书时更高地抬起头来，才能正视整个屏幕。并且，他们还将需要比平时更多地睁开双眼。但这也将加速他们眼睛泪膜的蒸发，并导致干眼问题的出现。
近视风险。有从事儿童视觉健康的眼科专家认为：长时间使用数字设备，可能使得儿童有更大的风险面临近视困扰。国家卫健委数据显示，年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，也就是说，我国儿童青少年每两人就有一人近视。儿童青少年近视已成为我国视力损伤的主因。
除了先天因素外，近视低龄化且高发，主要是日常用眼不良习惯导致的，比较突出的就是电子产品的过早大量使用等。
恰当干预
在日常验配工作中，对于成年顾客，我们可能已经很难给出改变他们生活习惯的建议。但是对于那些对子女近视问题忧心忡忡的父母，视光同仁们也应该有充分的“储备”，提出合理的建议和解决方案，为小顾客们创造最理想的视光服务效果。
首先解决屈光问题。由于屈光不正（近视/远视/散光）造成的视疲劳可以通过配戴合适的矫正眼镜来缓解，尤其是远视眼和散光眼人群更应该常戴眼镜。如果散光比较大应选择散光隐形镜片或者RGP。
由于双眼视功能异常造成的视疲劳可以通过给予正确的视觉训练或者抗疲劳眼镜治疗。
睡前不要使用电子产品。睡眠不足会导致眼睛疲劳和疼痛。一些权威机构建议孩子们不要将平板电脑或智能手机等设备在睡觉前带到床上使用，并尽量避免在睡前1小时内避免使用电子产品或观看液晶屏幕中的内容。
睡前使用电子设备，尤其是暴力电子游戏或电视节目，都有可能会干扰儿童睡眠。也有研究表明，液晶屏幕发出的蓝光可能也会让人难以入睡。
户外活动时间。在特定的时间段，要求儿童放下设备或远离电子产品，可以帮助过度使用电子设备的儿童避免眼健康和视觉问题。
年6月6日，我国全国爱眼日曾以“目浴阳光，预防近视”为题，科普户外活动、阳光与近视防控之间的关联。
户外的活动和玩耍是幼儿最好的运动方式。户外玩耍对孩子们的视力也是一种很好的“锻炼”——让他们有机会动用双眼的调节功能，从不同距离观察世界，使他们的双眼可以处于调节放松的状态。
恰当的间隔与休息。儿童在使用电子设备时会“全情投入”，不可能注意到他们眼睛疲劳。家长们需要注意提醒孩子们在使用电子设备的过程中不时地休息。
很多视光专家、业界同仁都认同20/20/20原则：每隔20分钟就把目光从屏幕上移开，盯着6米（20英尺）以外的物体至少20秒。此外，儿童应该每小时至少离开屏幕前至少10分钟。家长可以通过简单的计时器来帮助孩子形成良好的习惯，也有软件程序可以定期关闭屏幕。
恰当的使用环境。为儿童调整电子设备的高度并确保他们在使用时体态正常。我们可以建议家长调整计算机屏幕的高矮，使孩子可以平视液晶屏幕，脚部也可放在有支撑作用的脚凳上。儿童专用的桌椅或可调节式的办公家具都将更有益于儿童正确地使用智能设备。
此外，儿童应当在光线充足的地方使用电子产品。我们建议使用尽可能接近自然光的照明，比如全光谱照明。在使用时，也不应该看到光源在屏幕上的反射。
定期进行视觉检查。定期为儿童进行视觉筛查，乃至更深入的视功能检查。家长需要在完全了解儿童视觉健康状况的前提下才能做出有效的干预和判断。定期预约专业机构，如：医院、诊所或从事专业性眼视光服务的视光中心，确保儿童的视觉发育处于正常水平，不受眼科疾病的影响。
欧普特?视觉训练
近在身边的视光专家
服务--
健康科普
