叶黄素，又称植物黄体素，是一种类胡萝卜素。
在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，同时也是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。
叶黄素对人眼健康有什么作用
1、可吸收过滤一定的蓝紫光，减少蓝光和紫外线对视网膜的伤害。
2、保护人眼黄斑，促进黄斑发育，可预防老年性黄斑变性。
3、缓解视力疲劳，减缓近视度数增长。
吃什么能补充叶黄素?
蔬菜：菠菜、胡萝卜、荠菜、南瓜、西红柿、西蓝花、油麦菜等
水果：香蕉、猕猴桃、芒果、柑橘等
其他：鸡蛋
保健品：叶黄素片、叶黄素胶囊(每天6-10mg最为合适，超出剂量需咨询医生哦)
哪些人需要它？
1.特定工作人员:需在正午阳光下工作者(运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察等)。
2.患眼科疾病者:白内障、青光眼、老花眼、弱视、斜视、散光的人群，定期定量食用叶黄素有缓解作用。
3经常使用电子产品工作人员、经常熬夜的人群或夜间工作者、长期用眼过度人群或容易感到眼疲劳人群、挑食人群。
